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广州代孕医院准妈妈交流的一个平台可以分享你的经历现在,越来越多的女性在哺乳之后乳房开始下垂了,其实这并不是一个大问题,许多产妇在哺乳之后都会出现不同程度的乳房下垂问题,首先请不要惊慌,这种问题是可以被治愈的,并且方法很简单,只要坚持锻炼和按摩就可以,下面就一起来看看专家是怎么说的吧:健胸操。

这是最有效、最北京的方法。

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产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

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2. 戴合适的胸罩。

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。

如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。

穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

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3. 喂奶姿势正确。

哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

4. 经常按摩。

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将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。

两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

5. 沐浴乳房。

在沐浴时,使用北京洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环6食补:多食用含有高纤维的食物,如大豆,芝麻,这些食材低脂,不会产生脂肪,还有利于分泌激素。

尤其是豆制品,比如大豆,高纤,研磨成豆奶还含水量有卵磷脂,可以促进胸部的发育。

牛肉,鱼等肉质品里也含维他命B,可促进胸部发育。

水果可以多吃吃木瓜,坚果类食品,也有健胸的妙用以上就是医生给的小建议啦,是不是很简单易操作呢?那么就快点行动起来吧,按照上面的方法坚持做下去,您一定会在不远的将来恢复完美的身材的。

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